こんにちは三上です

寒さが厳しいと、風邪やインフルが心配ですよね

私はここ数年胃腸炎に悩まされています…

今年の初めになった時は一晩中痛みと吐き気で苦しみ

救急車を呼ぼうかどうしようか悩んだぐらい辛かったのを

いまだに覚えています

予防は免疫力をつけることしかないらしいので

今年は免疫力を高める努力をしていきたいと思います

まずそれには腸内環境を整えるのが一番なので
そこからやっていきたいと思います

友達の受け入りですが…

お味噌汁に大さじ１杯のヨーグルトを混ぜていただく

ヨーグルトは温めることにより吸収をよくするそうで
ちょっと、まずそうと思いましたが、友達いわく結構合うそうです

ここで大切なのは善玉菌を増やすことです

それに有効な食べ物は、納豆、チーズ、ヨーグルト、漬物といった
発酵食物が良いそうです

特に納豆は朝より夕食に食べた方が効果があります

腸内環境を整えれば、風邪やインフルにもいいので皆さんも
お試しくださいね

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最後に忘れてはいけないデザートも





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